Vers l’aperçu
Comment transformer un nouveau comportement en habitude ?
Pour que les recommandations en matière de comportement deviennent des habitudes, il est conseillé d’adopter le nouveau comportement aussi régulièrement que possible. Au bout d’un certain temps, cela deviendra une routine.
Découvrez quelles stratégies fonctionnent le mieux pour vous
Garder un oeil sur son comportement
Vérifiez attentivement pendant les 1 à 2 premières semaines si vous adoptez le comportement comme vous l’avez prévu.
Notez quand vous avez mis en œuvre tel ou tel comportement. Vous pouvez par exemple faire un décompte sur une feuille, où vous faites une marque chaque fois que vous vous êtes lavé les mains selon les recommandations et une autre marque lorsque vous n’avez pas réussi à le faire.
Avec à cette stratégie, vous prenez mieux conscience de votre succès et vous pouvez (et devriez !) être fier de vous lorsque cela a fonctionné. Cela renforce également votre sentiment d’auto-efficacité.
Si vous remarquez que cela ne fonctionne pas encore assez bien, vous pouvez commencer un aide-mémoire « Que faire en cas de difficultés ? ».
Se mettre des rappels
Placez par exemple un post-it au-dessus de l’évier de votre cuisine avec un rappel « Covid-19 ! Bien se laver les mains ». Ce post-it vous rappellera toujours votre résolution.
Si vous partez de la maison toujours à la même heure, vous pouvez programmer un rappel sur votre smartphone pour ne pas oublier de prendre votre masque.
Communiquer vos résolutions autour de vous
Si vous souhaitez partager vos résolutions, aide-mémoires et rappels autour de vous (ex. : dans un groupe WhatsApp, ou pourquoi pas sur les réseaux sociaux), vous pouvez vous rapporter à la partie « échanger au sein d’un groupe ».
