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Wie bleibe ich langfristig motiviert?
Sie haben es geschafft, am Anfang der Pandemie die Verhaltensempfehlungen umzusetzen, aber irgendwann hat das nachgelassen?
Auch das ist völlig normal. Das eigene Verhalten zu ändern ist ein Lernprozess: Alle Erfahrungen, auch die weniger positiven, helfen uns, daraus zu lernen.
Sie wissen aber nun bereits, dass Sie es grundsätzlich für eine gewisse Zeit schaffen können, das Verhalten umzusetzen. Sie haben also schon etwas, das es braucht, nämlich die Selbstwirksamkeit. Das ist eine sehr gute Ausgangslage.
Überlegen Sie nun, was Sie davon abgehalten hat, das Verhalten beizubehalten.
Ich hatte einfach keine Lust mehr
Das kann passieren. Frischen Sie Ihre Motivation auf. Überlegen Sie nochmals, was die Vor- und Nachteile für die Umsetzung der Verhaltensempfehlungen sind oder denken Sie daran, dass Corona immer noch ein Risiko für manche Menschen darstellt.
Und belohnen Sie sich zwischendurch, wenn Sie es geschafft haben. Sie haben es verdient!»
Und belohnen Sie sich zwischendurch, wenn Sie es geschafft haben. Sie haben es verdient!»
Ich fand es mit der Zeit weniger wichtig
Schauen Sie sich noch einmal, warum die Verhaltensempfehlungen wichtig sind und was die Massnahmen bringen.
Ich habe es immer öfter vergessen
Auch das passiert vielen Menschen. Lesen Sie nochmals, wie Sie die Verhaltensempfehlungen zur Gewohnheit machen können.
Die anderen achten auch nicht mehr darauf
Gehen Sie noch einmal zur Seite «Was denken und tun andere» und lesen Sie nach, welche Strategien Ihnen gemeinsam helfen könnten.
